วันนี้ DERWANA clinic ขอนำสาระความรู้เกี่ยวกับ จาน กับการ ลดน้ำหนัก มาฝากเพื่อนๆกันนะคะ

จริงๆแล้ว จาน และภาชนะใสอาหาร มีส่วนสำคัญอย่างมากกับความรู้สึกอยากอาหาร ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารแต่ไม่สามารถหยุดความอยากรัปทานได้

– ในปริมาณอาหารที่เท่ากัน การใช้จานใบเล็กทำให้เรารู้สึก “อิ่ม” หรือ “เต็มท้อง” ได้มากกว่าจานใบใหญ่ค่ะ
– ขณะเดียวกัน จานที่ขอบหนากว่า ทำให้เรารู้สึกว่าอาหารที่อยู่ตรงกลางนั้นมีปริมาณเยอะกว่าปกติ
– ใช้จานสีน้ำเงิน ช่วยให้เรารู้สึกอยากอาหารน้อยลงค่ะ …ไม่ใช่แค่จานเท่านั้น แต่ช้อนส้อม รวมถึงตัวอาหารเอง ถ้าเป็นสีน้ำเงินแล้วจะทำให้ความอยากรัปทานน้อยลง แม้จะอร่อยก็ตาม

นอกจากนั้น การลดขนาดของช้อนตักอาหาร รวมถึงการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เคี้ยวนานขึ้น ก็จะช่วยให้เรารัปทานได้น้อยลงเช่นกัน เพราะเราจะมีเวลาให้ร่างการสามารถสื่อสารกับสมอง(ว่าอิ่มแล้วจ้า) นั่นเองค่ะ^^

ทั้งนี้ การรัปทานที่น้อยลง เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาการควบคุมความอยากอาหารไม่ได้ หรือการรัปทานที่มากเกินความจำเป็นของร่างกาย …แต่ถ้าเรารัปทานอาหารบริมาณที่ปกติอยู่แล้ว ทางเลือกในการออกกำลังกายหรือเลือกรัปทานอาหารที่เหมาะสมกับเวลา น่าจะเป็นทางออกที่ถูกต้องกว่านะคะ

———————————————-
DERWANA Clinic
———————————————-
“Courage to Change”
แล้วคุณจะเป็นคนที่…ใครๆก็จะหลงรัก
———————————————-

💟สอบถามเพิ่มเติมได้ที่💟
Derwana Clinic
Line ID : derwanaclinic
Tel : 0903242264
Inbox : www.facebook.com/DerwanaClinic/messages/
ซ.ลาดพร้าว 101 แยก 39 …เดินทางง่าย มีที่จอดรถค่ะ^^