แม้ไม่มีใครบอก เราก็รู้อยู่แล้วว่าอาหารการกินของเราเนี่ยะ ส่งผลอย่างมากกับผิวพรรณ ไม่เว้นกระทั่ง ใบหน้าของเรา
วันนี้ เดอร์วาน่า นำสาระเกี่ยวกับอาหารการกิน ที่มีคุณประโยชน์ในการช่วยให้เราไม่แก่ก่อนวัย มาฝากเพื่อนๆนะคะ^^

5 อาหารหน้าเด็ก

1.ผักใบเขียว

ในผักใบเขียวนั้นจะมีสารแคโรทีน จำพวก ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนธิน (Zeaxanthin) ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้เซลล์ผิวค่ะ
พอผิวชุ่มชื่น ก็จะดูเปล่งปลั่งอ่อนวัย …ซึ่งนอกจากผิวหน้าแล้ว ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยนะคะ

2.พริกหยวก

พริกหยวก หรือ พริกหวาน ช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีค่ะ
แน่นอนว่า วิตามินซีนี่มีประโยชน์มากไม่ใช่แค่เฉพาะกับความงามเท่านั้น แต่ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงไม่เป็นหวัดง่ายด้วย
เหมาะมากๆในวันที่อากาศหนาวๆแบบนี้

3.ธัญพืช

ธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วหรือเมล็ดทานตะวัน นอกจากจะช่วยให้เราอิ่มท้องในวันที่อยากไดเอ็ทแล้ว ยังมีวิตามินอีที่ช่วยให้ปกป้องเซลล์ในร่างกายด้วยค่ะ
ธัญพื่ชนั้นถือเป็นอาหารมหัศจรรย์สำหรับสาวๆรักสุขภาพเลยก็ว่าได้ เพราะช่วยให้ดูชะลอวัย แถมยังป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจได้อีกด้วย

4.สัตว์ทะเลมีเปลือก

นอกจากจะมีแคลลอรี่ต่ำแล้ว สัตว์ทะเลมีเปลือกอย่าง กุ้ง หอยนางรม ฯลฯ ยังมีโปรตีนสูง
ที่สำคัญคือมี ซิงค์ (Zinc) ที่ช่วยกระตุ้มภูมิต้านทางและปกป้องเซลผิว ให้เสื่อมสภาพช้าลงอีกด้วยค่ะ

5.ผลไม้

ผลไม้ต่างๆ ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับสาวๆรักสุขภาพใช่ไหมคะ
ทั้งนี้ผลไม้ต่างๆ ก็มีประโยชน์ต่างกันไป ทั้ง วิตามินซี วิตามินเอ เบค้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ ฯลฯ
ช่วยเติมความชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง เช่น ส้ม มะม่วง แคนตาลูป มะม่วง สตรอเบอร์รี่ และกล้วย เป็นต้น
(แต่อย่าลืมคำนวนแคลลอรี่และปริมาณน้ำตาลด้วยนะคะ^^)

จะเห็นได้ว่า อาหารที่ช่วยชะลอวัย ไม่แก่เร็วนั้น เป็นของที่หาได้ทั่วๆไปนี่แหละค่ะ
ซึ่งถ้าเราเลือกรัปทานอย่างถี่ถ้วนและมีเหตุผลแล้ว …ก็จะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพกาย และสุขภาพผิวได้ไม่ยากเลย

———————————————-
DERWANA Clinic
———————————————-
“Courage to Change”
แล้วคุณจะเป็นคนที่…ใครๆก็จะหลงรัก
———————————————-

💟สอบถามเพิ่มเติมได้ที่💟
Derwana Clinic
Line ID : derwanaclinic
Tel : 0903242264
Inbox : www.facebook.com/DerwanaClinic/messages/
ซ.ลาดพร้าว 101 แยก 39 …เดินทางง่าย มีที่จอดรถค่ะ^^